I bambini fino a 2 anni dovrebbero essere tenuti a distanza da qualsiasi tipo di schermo, tv, tablet, pc o telefonino. A lanciare l’allarme su questo aspetto, spesso sottovalutato dai genitori, è una direttiva dell’OMS.
Anche i ragazzi, comunque, non dovrebbero mai rimanere esposti passivamente davanti ad uno schermo più di un’ora al giorno.
Sonno e attività fisica
Ma gli schermi non sono l’unica cosa da tenere in considerazione. I piccoli dovrebbero passare meno tempo seduti sul passeggino e rispettare le giuste ore di sonno. Sbagliatissimo dunque, per i calmare i bambini, dargli in mano il cellulare quando magari siamo in giro con il passeggino oppure stiamo mangiando al ristorante così come anche privarli di parte del loro sonno per portarli fuori la sera o nelle ore in cui solitamente si riposano.
Le ore totali di sonno dovrebbero essere 14-17 ogni giorno fino a tre mesi e 12-16 fino all’anno di età. Successivamente passano a 11-14 e a 3-4 anni diventano 10-13.
Molto importante anche proporre ai bambini giochi movimentati e attività fisiche adatte all’età, facendo così in modo che non diventino pigri e sedentari. Anche quando sono molto piccoli (e ancora non stanno in piedi) andrebbero comunque stimolati al movimento, ad esempio con giochi sul pavimento o fatti a pancia in giù a partire dal terzo mese. Dopo l’anno di età, invece, l’attività fisica dovrebbe occupare almeno 3 ore della loro giornata e tra i 3 e i 4 anni un’ora delle tre dovrebbe essere dedicata ad attività moderatamente vigorose.
Ricordiamoci dunque più spesso dei consigli dell’Oms per i nostri bambini:
- evitare gli schermi
- rispettare i tempi di riposo
- non abusare del passeggino ma proporre la giusta dose di attività fisica ogni giorno
Le buone abitudini che si prendono da piccoli probabilmente diventeranno consuetudini positive consolidate anche in età adolescenziale e da adulti.
